Foto: z otevřených zdrojů
Vaše nehty mohou být krásné, zdravé a upravené, pokud budete věnovat pozornost svým návykům a duševnímu zdraví.
Kousání nehtů je zlozvyk, který zná mnoho lidí. Zdá se neškodný, ale může způsobit spoustu problémů – od zhoršení vzhledu rukou až po vážné zdravotní následky. Stylista vám poradí, proč k tomuto zlozvyku dochází, jak rozpoznat jeho spouštěče a co můžete udělat, abyste se ho zbavili.
Proč si koušeme nehty
Příčiny kousání nehtů jsou stále neúplně objasněny, ale lékaři se domnívají, že jde o důsledek souhry několika faktorů.
- Genetika. Ke kousání nehtů neboli onychofagii existuje dědičná predispozice. Například 36 % lidí s tímto zlozvykem má příbuzné se stejným problémem.
- Psychiatrické poruchy. Onychofagie může být příznakem úzkostných poruch. Je známo, že až 24 % lidí, kteří si koušou nehty, trpí úzkostnými stavy.
- Zvyk nebo nuda. Kousání nehtů je často spojeno s monotónností nebo snahou soustředit se.
Ačkoli se zvyk kousání nehtů zdá být neškodný, může vést k vážným následkům. Například poškození tkáně kolem nehtového lůžka nebo infekce. Je důležité vyhnout se dotýkání obličeje rukama, aby se snížilo riziko přenosu virů.
Jak definovat spouštěče
Začněte analýzou situací, kdy si koušete nehty.
- Veďte si deník. Zapisujte si, jaké situace nebo stavy ve vás vyvolávají nutkání kousat si nehty. Může to být stres, nuda nebo třeba sledování televize.
- Najděte si pomocníka. Požádejte někoho blízkého, aby vám připomněl okamžiky, kdy si začnete kousat nehty, abyste si uvědomili své chování.
- Identifikujte základní problém. Pokud zvyk souvisí s psychologickými nebo psychiatrickými poruchami, je důležité řešit nejprve tyto problémy.
Účinné metody boje proti zlozvyku
- Zrušení návyku. Tato metoda je součástí kognitivně behaviorální terapie. Zahrnuje rozpoznání spouštěčů a rozvoj alternativního chování. Například místo kousání nehtů si stiskněte antistresový míček nebo složte ruce do zámku.
- Používání hořkého laku na nehty. Laky na nehty s hořkou příchutí vyvolávají odpor ke kousání nehtů. Tato metoda je jednoduchá, cenově dostupná a v mnoha případech se ukázala jako účinná.
- Fyzické připomínky. Nošení náramku nebo jiného snadno viditelného doplňku vám pomůže uvědomit si okamžik, kdy si budete kousat nehty.
- Umělé nehty nebo gelová manikúra. Gelové nehty nebo umělé nehty mohou být překážkou pro kousání. Lidé si navíc často nechtějí zničit krásnou manikúru.
- Manipulace s předměty. Někteří lidé nacházejí potěšení v převalování drobných předmětů v rukou, což jim pomáhá odvést pozornost od kousání nehtů.
- Medikamentózní léčba. Ve složitých případech, kdy zlozvyk ovlivňuje kvalitu života nebo je doprovázen komplikacemi, může lékař předepsat medikamentózní léčbu.
Proč je důležité s tímto zlozvykem bojovat
Kromě kosmetických problémů může kousání nehtů způsobit vážné komplikace:
- Vznik infekcí v důsledku poškození kůže a nehtového lůžka.
- Narušení růstu nehtů.
- Účinky na ústní dutinu, zejména na zuby a dásně.
Pamatujte, že kousání nehtů není jen kosmetický problém, ale také signál těla o vnitřních poruchách. Pokud je zlozvyk doprovázen úzkostí nebo jinými psychickými obtížemi, navštivte lékaře nebo psychologa a podrobně se poraďte.
Vaše nehty mohou být krásné, zdravé a upravené, pokud budete věnovat pozornost svým návykům a duševnímu zdraví. Pamatujte: péče o sebe začíná malými kroky.
